Como fazer coisas difíceis e vencer a procrastinação: entenda por que o seu cérebro resiste a começar e como se viciar em fazer o que precisa ser feito.
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Você sabe exatamente o que precisa fazer, mas não faz. O despertador toca e você adia, o curso fica parado, o projeto fica para segunda-feira. Isso não é preguiça. Antes de toda tarefa, o seu cérebro faz uma conta de esforço contra recompensa, e a força de vontade sozinha perde essa conta.
Neste vídeo, o Ernesto Reis, veterano das Forças Especiais brasileiras, mostra as 4 alavancas para sair da inércia: motivo, tamanho, pacto e repetição.
📺 Assista também: Como se tornar viciado em disciplina👉 https://youtu.be/FvRbRWKSzwY
Neste vídeo você vai aprender:
* Por que eu sei o que fazer e não faço?
* Como vencer a procrastinação sem depender de força de vontade?
* Qual a diferença entre motivação e motivo?
* Como começar uma tarefa difícil quando o cérebro trava?
* Como criar um pacto de curto prazo e cumprir o que promete a si mesmo?
* Como se viciar em fazer coisas difíceis, segundo a ciência do esforço aprendido?
Capítulos:00:00 Por que você sabe o que fazer e não faz01:30 Por que o cérebro resiste ao esforço03:45 Alavanca 1: motivo (motivação vem de motivo)06:45 Alavanca 2: o tamanho da tarefa08:15 Alavanca 3: o pacto de curto prazo09:45 Modo Fantasma10:45 Alavanca 4: como se viciar em fazer coisas difíceis13:45 Motivo, desenho, repetição
Referências citadas no vídeo:BJ Fogg (Stanford, Modelo Comportamental Fogg) · Daniel Kahneman e Amos Tversky (aversão à perda) · Anne-Laure Le Cunff (Tiny Experiments) · Robert Eisenberger (esforço aprendido)
💬 Deixe nos comentários o seu pacto: “Eu escolho fazer ___, porque ___, durante ___ dias.”
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